OFİSTE SAĞLIK

ARAŞTIRMA: Çalışma Koşulları ve Ergonomi

Bu makale, ‘ofiste sağlık’ felsefemiz doğrultusunda iş birliği içinde çalıştığımız Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü öğretim üyelerinden, Prof. Dr. Nevin A. Güzel’in araştırma sonuçlarını içermektedir.

Ergonomi Nedir?

Uluslararası Ergonomi Derneği (International Ergonomics Association – IEA), ergonomiyi; bir sistemdeki diğer elemanlar ile insan arasındaki etkileşimi anlamakla ilgilenen bilimsel bir disiplin ve tüm sistem performansı ile insan refahını optimize etmek amacıyla teori, ilke, veri ve tasarım yöntemlerini uygulayan meslek olarak tanımlıyor.

Neden çalışma alanında ergonomik düzenlemelere ihtiyaç duyuyoruz?

Uzun çalışma saatleri, tekrar eden ve fiziksel güç gerektiren hareketler, stres, yanlış duruş (postür) ve çevresel faktörler patolojilerin ana sebepleri arasında yer alıyor.

Ofis içi çalışmalarının giderek arttığı ülkelerde, bel ve boyun ağrısı yaşayan ofis çalışanlarının oranının ortalama %50 civarında olduğu görülmüştür.

Ülkemizde doğrudan ofis çalışanlarına yönelik bir araştırma yapılmamış olsa da, 2287 kişi üzerinde yapılan kesitsel çalışmada; oturarak çalışanların

fiziksel güce dayalı işler yapan çalışanlara nazaran 1.5-3 kat daha fazla bel ağrısı riskine sahip olduğu belirlenmiştir (İlhan MN, 2010). Sağlıksız bir çalışma alanında çalışanların gerginlik, karıncalanma, uyku bozukluğu, ağrı, nedensiz yorgunluk, performans kaybı gibi semptomlar ile kas-iskelet sistemi hastalıklarıyla karşılaştığı tespit edilmiştir.

Bu Patolojilerin Nedenleri ve Risk Faktörleri

Tekrarlı hareket,
Yanlış pozisyonda ağırlık kaldırma,
Hareket eksikliği,
Aynı pozisyonda uzun süre durma ve yanlış duruş,
Kassal dengesizlik (imbalans),
Çevresel faktörler,
Bedeni zorlayan hareketler,
Yanlış duruşa sebep olan ekipman,
Düşük aydınlatma kalitesi.

Ofis Çalışanlarında En Sık Görülen Kas-İskelet Sistemi Hastalıkları

Boyun / bel problemleri
Omuz – kol yorgunluğu
El bileği – parmak problemleri
Karpal tünel sendromu

İş Kaynaklı Kas İskelet Sistemi Hastalıklarını Nasıl Önleyebiliriz?

İş yeri değerlendirmelerinin yapılması,
İş yerinin ergonomik olarak düzenlenmesi,
Çalışma arasında molalar vermek,
Fiziksel olarak aktif olmak,
Gün içinde, belirli aralıklarla çalışma duruşlarını değiştirmek.

Ergonomik Bakış Açısıyla Neler Değerlendirilmeli?

Çalışma ortamının fiziksel özellikleri (Çalışma koltuğu, masa özellikleri, klavye ve fare gibi araçların tasarımı ve kullanımı, ekran yüksekliği ve eğimi, vb.),
Görsel gereklilikler,
Akustik kalitesi,
İşle ilgili süreç ve prosedürler,
Teknoloji kullanımı,
Çalışanların alışkanlıkları ve eğitimi.

Otto

Çalışma Ortamını Sağlıklı Bir Alana Dönüştürmek

Çalışma sürecinde sağlığı korumak için en önemli faktörlerden biri olan doğru çalışma koltuğu seçimi konusunda Ofis Kurgusunda Doğru Çalışma Koltuklarının Seçimi, Çalışma Koltuğumu Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyim – 1 ve Çalışma Koltuğumu Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyim – 2 yazılarımızdan faydalanabilirsiniz.

Hareketsiz yaşamın ve aynı pozisyonda uzun süre çalışmanın olumsuz etkilerini en aza indirmek amacıyla tasarladığımız yükseklik ayarlı çalışma masaları ile ilgili daha fazla bilgiye Yüksekliği Ayarlanabilir Çalışma Masalarıyla Şimdi Ayağa Kalkma Zamanı ve Daha Aktif, Daha Enerjik: Ayakta Çalışmak yazılarımızdan ulaşabilirsiniz.

Çalışma koltuğu ve masasının yanı sıra hava kalitesi, ortamın ısısı, akustik kalitesi ve aydınlatma kalitesi ile ofis düzeni çalışanların sağlığını doğrudan etkileyen faktörler arasında yer alıyor.

Tüm bu konular hakkında detaylı bilgi edinmek için bloğumuzun yanı sıra Sağlıklı Ofisler sayfamızı ziyaret edebilirsin.

Nurus Acoustic Wellness ve Nurus Light Wellness uygulamalarımızı kullanarak bulunduğunuz mekanın akustik ve aydınlatma kalitelerini ölçebilir ve önerilerimizle iyileştirebilirsiniz.

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü öğretim üyeleri ile hazırladığımız egzersizlerin yer aldığı Nurus Body Wellness uygulamamız hakkında buradan bilgi edinebilir; yoğun iş yaşamınızda yalnızca 5 dakikalık molalarla sağlığınızı korumanıza ve geliştirmenize yardımcı olacak Take 5’ı buradan inceleyebilirsiniz.